Enger Rudergriff mit Gummibeschichtung in Schwarz
Viele Sportler nutzen den engen Rudergriff als Ergänzung zur breiten Variante, um ihre innere Rückenmuskulatur und ihre Schultermuskulatur noch ein wenig individueller zu fordern. Denn: auch wenn sich die Bewegungen beim Rudern ähneln, werden unter der Nutzung des engen Rudergriffs andere Muskelbereiche angesprochen.
Wer sich dementsprechend für ein möglichst umfassendes Oberkörpertraining interessiert, sollte nach Möglichkeit sowohl eng als auch breit rudern.
Welche Muskelbereiche werden beim Workout mit dem engen Rudergriff beansprucht?
Beim Rudern mit dem engen Griff werden vor allem der Latissimus und der dorsale Schultermuskel gefordert. Du kannst Dein Workout jedoch noch weiter individualisieren, wenn Du besagten Rudergriff sowohl zum klassischen Rudern als auch als Unterstützung im Zusammenhang mit Latzugübungen (von oben nach unten) einsetzt.
Auf diese Weise ist es unter anderem - je nach Position und Gewicht - auch möglich, bestimmte Bereiche der Brust anzusprechen und so einen - im wahrsten Sinne des Wortes - starken Gegenpol zum trainierten Rücken zu schaffen.
Welche Vorteile bietet Dir das regelmässige Training mit dem engen Rudergriff?
Die Effekte, die sich im Zusammenhang mit einem Training mit dem engen Rudergriff zeigen, können sich nicht nur positiv auf Deine Kraft und Deinen Muskelaufbau, sondern auch auf Deine Haltung auswirken.
Je nach Übung ist es so unter anderem möglich, den berühmten vorhängenden Schultern entgegenzuwirken. Je stabiler dieser Bereich ist, desto eher kannst Du mitunter Rückenschmerzen und Überlastungsentscheidungen vorbeugen.
Zu guter Letzt handelt es sich beim Rudergriff um ein Trainingsaccessoire, das Du - aufgrund einer überschaubaren Grösse - ganz leicht lagern kannst.
Der enge Rudergriff auf einen Blick:
- Material: Stahl
- Beschichtung: Gummi
- Ergonomischer Griff
- Gebogene Form für mehr Kontaktion
- Länge: 28 cm
- Breite: 15 cm
- Höhe: 18 cm
- Grifflänge: 12 cm
- Griffhöhe: 11 cm
- maximale Belastbarkeit: 300 kg
- Eigengewicht: 2,5 kg
Nein
